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【資料圖】

生活中，很多人都不知道晚上總是睡不著怎么辦_吃4種食物快速入睡，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，下面就是小編搜索到的晚上總是睡不著怎么辦_吃4種食物快速入睡相關(guān)的一些知識(shí)，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

1.香蕉小米粥：小米50g，糯米30g，香蕉1根，小米和糯米洗凈，一起煮，放入切好的香蕉中，小火煨至米粥粘稠。

功能：小米能健脾胃、補(bǔ)虛損、補(bǔ)腎，不僅有很好的養(yǎng)胃效果，對(duì)改善失眠也有非常好的效果；香蕉含有能讓人遠(yuǎn)離抑郁的維生素B6和能讓人開(kāi)心的5-羥色胺，能緩解情緒，促進(jìn)睡眠。

2、牛奶燕麥片：燕麥片、牛奶、水、糖各適量。燕麥片洗凈，先煮成粥，煮到軟爛，再加入牛奶，略煮，放少許糖調(diào)味。

作用：牛奶不僅是補(bǔ)鈣專(zhuān)家，還含有兩種催眠物質(zhì)。晚上喝牛奶不僅有利于睡眠，還能促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；燕麥可以有非常好的降血糖和減肥效果，還可以促進(jìn)排毒。

3.蓮子百合湯：蓮子15g，百合干15g，雞蛋1個(gè)，蓮子去芯，放入砂鍋內(nèi)一百合約，加水適量，小火煨至蓮子爛透，再加入雞蛋和糖，煮至雞蛋熟透。可以吃。

功能：蓮子能健脾止瀉、益腎收斂、養(yǎng)心安神，可治療失眠多夢(mèng)、失眠健忘、心煩口渴、腰痛腳軟等。百合潤(rùn)肺止咳，滋陰清熱，清心安神；本方具有益氣和中、補(bǔ)虛補(bǔ)腎、安神益智、清心安神、改善睡眠質(zhì)量的功效。

4、柏子仁燉豬心：柏子仁10-15克，豬心一顆，用刀切開(kāi)心臟，將柏子仁放入豬心內(nèi)，用水燉熟即可。可以吃幾次，3天左右吃完，再燉第二次。一般2-3次即可見(jiàn)效。

功能：柏子仁，養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便，用于心煩、失眠、心悸、腸燥、便秘；豬心具有養(yǎng)心、安神、鎮(zhèn)驚的功效，可治療心悸、自汗、失眠、恍惚等癥。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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